반응형 #불면증 #수면습관 #숙면 #수면장애 #꿀잠 #수면위생 #불면증극복1 잠 못 드는 밤은 이제 그만! 불면증 완화를 위한 숙면 습관 가이드 밤이 되어 침대에 누웠지만, 좀처럼 잠이 오지 않아 뒤척였던 경험, 누구나 한 번쯤은 있을 것입니다.하지만 이러한 증상이 잦아지고 만성화되면 '불면증'이라는 수면 장애로 이어져 우리의 일상생활과 건강에 심각한 영향을 미치게됩니다.피로감, 집중력 저하, 무기력함은 물론이고 장기적으로는 면역력 약화, 만성 질환 발생 위험 증가 등 여러 문제들을 야기할 수있습니다.잠은 단순히 쉬는 시간을 넘어, 몸과 마음을 회복시키고 다음 날 활동할 에너지를 충전하는 매우 중요한 과정이기 때문입니다.다행히 불면증은 충분히 개선될 수 있습니다. 약물에 의존하기보다는, 생활 속에서 꾸준히 실천할 수 있는 올바른 수면 습관을 들이는 것이 불면증 완화의 핵심입니다.'수면 위생'이라고도 불리는 이러한 습관들은 우리의 생체 리듬을 안정.. 2025. 7. 2. 이전 1 다음 반응형
