시서스란? 다이어트 식물로 주목받는 이유와 항염 효과 작용에 대해 알아보자

 

최근 건강 관련 커뮤니티, 유튜브, 블로그를 보면 자주 등장하는 단어가 있습니다.

바로 ‘시서스(Cissus)’입니다.

다이어트 보조제, 관절 건강 제품, 항염증 성분 제품의 주원료로 활용되면서 주목받고 있는 이 식물은 사실 수천 년 전부터 인도에서 약용 식물로 쓰여 온 유서 깊은 천연재료입니다.

이 글에서는 시서스가 어떤 식물인지, 왜 최근 들어 다이어트와 건강 관리에 주목받고 있는지, 그리고 섭취 시 주의할 점까지 상세히 알려드릴게요.

다양한 과학적 근거와 실제 활용 방법까지 소개하니 끝까지 읽어보세요.

🗂 목차

• 1. 시서스란 무엇인가요?
• 2. 시서스가 다이어트에 효과적인 이유
• 3. 시서스의 항염 및 관절 건강 효과
• 4. 시서스 섭취 시 주의사항 및 팁
• 5. 결론: 시서스는 어떻게 활용해야 할까?

1. 시서스란 무엇인가요?

시서스(Cissus quadrangularis)는 인도와 동남아시아에 자생하는 포도과 식물입니다.

줄기가 네모난 형태를 띠어 ‘사각줄기덩굴’이라는 이름으로도 불리며, 주로 건조한 기후에서 자랍니다.

아유르베다(인도 전통의학)에서는 이 시서스를 ‘뼈를 붙이는 식물’이라 부르며 관절 부상, 골절, 통증, 염증 완화에 수천 년간 사용해 왔습니다.

최근에는 이러한 전통적 활용을 과학적으로 분석한 연구들이 발표되며, 항염작용, 체지방 감소, 혈당 안정, 항산화 효과까지 입증되면서 건강식품 업계에서 급부상하게 되었죠.

시서스는 현재 분말, 정제, 캡슐, 액상 형태로 섭취할 수 있으며, 일반적인 건강보조제로 널리 유통되고 있습니다.

2. 시서스가 다이어트에 효과적인 이유

많은 분들이 시서스를 다이어트 목적으로 찾습니다.

그렇다면 시서스는 어떤 원리로 체중 조절에 도움을 줄까요?

① 렙틴 호르몬 민감도 개선

렙틴은 우리 뇌에 ‘배부르다’는 신호를 전달하는 호르몬입니다.

그런데 비만한 사람일수록 렙틴이 있어도 몸이 반응하지 않는 ‘렙틴 저항성’ 상태에 빠지게 됩니다.

시서스는 렙틴 수용체의 민감도를 높여, 과식을 억제하고 식욕을 자연스럽게 줄이는 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다.

② 체지방 감소

시서스 추출물에는 지방세포의 분화와 축적을 억제하는 성분이 포함되어 있습니다.

실제 인체 적용 시험에서 시서스를 8주간 섭취한 참가자들의 체중, 체지방률, 허리둘레가 유의하게 감소한 사례가 다수 보고되었습니다.

③ 혈당 조절 및 인슐린 민감성 향상

혈당이 높아지면 인슐린 저항성이 심해지고, 그에 따라 지방 축적이 가속화됩니다.

시서스는 식후 혈당 상승을 완만하게 만들어주고, 인슐린의 작용을 돕는 방향으로 기능합니다.

이는 특히 내장지방 감량에 효과적이라는 평가를 받고 있어요.

3. 시서스의 항염 및 관절 건강 효과

시서스는 단지 다이어트용 식물이 아닙니다.

그 뿌리와 줄기에 풍부하게 들어 있는 플라보노이드와 케톤 성분은 강력한 항염 작용을 하며, 다음과 같은 효과가 기대됩니다.

① 만성 염증 완화

체내 염증 수치가 높아지면 피로, 부종, 관절 통증, 만성 질환 위험이 커집니다.

시서스는 CRP와 같은 염증 수치를 감소시키는 데 긍정적인 효과를 보이며, 특히 만성피로 증후군이나 관절 통증 환자에게 도움을 줄 수 있습니다.

② 관절 통증 완화 및 조직 재생

인도에서는 오래전부터 시서스를 골절 후 회복에 사용해 왔습니다.

현대 연구에서도 관절 내 연골 조직 재생을 촉진하고, 통증 및 붓기를 완화하는 데 도움을 준다는 결과가 발표되었습니다.

③ 스트레스 억제 및 코르티솔 조절

스트레스는 염증과 체중 증가의 주범입니다.

시서스는 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는 데 기여해, 간접적으로 복부비만 예방에도 긍정적 영향을 준다고 알려져 있습니다.

4. 시서스 섭취 시 주의사항 및 팁

시서스는 천연 식물이지만, 누구에게나 무조건 잘 맞는 것은 아닙니다. 아래 사항은 반드시 참고해주세요.

• 하루 권장 섭취량: 300~600mg 정도가 일반적입니다.
• 섭취 시기: 공복보다는 식후에 복용하는 것이 위장 부담을 줄입니다.
• 주의 대상: 위염, 과민성대장증후군, 임산부, 수유부는 의사 상담 필요
• 복합제 섭취 시: 오메가-3, 유산균과 함께 섭취 시 시너지 효과 가능

또한 신뢰할 수 있는 브랜드 제품을 선택하고, 인도산 원료에 대한 GMP 인증, 무첨가 확인 여부도 꼼꼼히 따져야 합니다.

5. 결론: 시서스는 어떻게 활용해야 할까?

시서스는 단순히 유행하는 다이어트 식품이 아니라, 체내 염증 완화, 체중 감량, 관절 건강, 혈당 조절 등 복합적인 건강 효과를 기대할 수 있는 유용한 식물입니다.

다만 ‘만능약’처럼 기대하기보다는 균형 잡힌 식사, 적당한 운동과 함께 보조제로 활용하는 것이 가장 이상적인 방식입니다. 꾸준히 섭취하며 내 몸의 반응을 체크해보세요. 건강한 몸은 작은 습관에서 시작됩니다.

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