반응형 #수면의질 #숙면루틴 #저녁습관 #불면증극복 #수면건강 #멜라토닌 #휴식1 숙면을 부르는 건강한 저녁 루틴: 오늘 밤부터 꿀잠 시작! 하루를 마무리하고 편안하게 잠자리에 드는 것은 내일을 위한 중요한 재충전 과정입니다.하지만 많은 분들이 스트레스, 불규칙한 생활 습관 등으로 인해 밤마다 잠 못 이루는 고통을 호소하곤 하죠.수면 부족은 단순히 피곤함에서 끝나는 것이 아니라, 면역력 저하, 집중력 감소, 만성 질환 발생 위험 증가 등 전반적인 건강에치명적인 영향을 미칩니다.다행히도, 잠자리에 들기 전 몇 가지 건강한 루틴을 꾸준히 실천하면 수면의 질을 크게 높일 수 있답니다.지금부터 오늘 밤부터 바로 시작할 수 있는 숙면을 위한 건강한 저녁 루틴들을 자세히 알아보고, 지친 몸과 마음을 편안하게재충전하는 꿀잠을 경험해 볼까요?1. 잠들기 2~3시간 전 따뜻한 물로 샤워 또는 반신욕 하기잠자리에 들기 2~3시간 전 따뜻한 물로 샤워를 하거나 .. 2025. 6. 23. 이전 1 다음 반응형
